Gün boyu sayfalarca e-posta yazarak kalorilerinizi yaktığınızı düşünüyor olabilirsiniz, hatta sayfayı aşağı indirmek için farenin tekerini asla kullanmam, kaydırma çubuğunu çekerek egzersiz yaparım diyorsanız ona da saygı duyuyoruz.

Fakat tüm bu yorucu aktiviteler 50 yıl önce yapılan işlere kıyasla oldukça sönük kalıyor. 60'lı yıllarda neredeyse işlerin yarısından çoğu fiziksel uğraş gerektiriyordu.

Günümüzde ise bu rakam yüzde 20'den bile daha düşük. Bu durumun kötü etkilerini belki şu anda görmüyor olabilirsiniz ancak veriler bu şekilde devam eden bir hayat tarzının sağlığa kötü yönde etki ettiği konusunda oldukça net.

Örneğin, Amerikalıların oturarak geçirdiği zaman 1980 ve 2000 yılları arasında yüzde 8 oranında artarken egzersiz oranında ise hiç bir değişiklik görülmedi. Sonuç olarak da obezite ikiye katlandı. (Tabi bunda fast-food'un etkisi de göz ardı edilemez.)

Tabi ki evsiz ve aç kalmak, masa başı bir işiniz olmasından daha kötü değil (henüz) ancak sağlığınıza olan negatif etkisi her gün artmakta. En azından gün içerisinde belirli aralıklarla yürüme molaları vermek ve sebze tüketimine önem vererek düzenli olarak egzersiz yapmak sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır. Aşağıdaki grafikte masa başı işlerin zararlı yanlarını gösteren istatistik bilgileri inceleyebilirsiniz. Örneğin; umumi tuvaletlerde bulunan mikropların 5 katı kadarının standart bir ofis klavyesinde barındığını biliyor muydunuz? (Tamam şimdi sakin ol ve elini yavaşça klavyeden çek)

- 292 milyon ABD'li sağlığı için gerekli minimum egzersizi yapmıyor.

- 50 yıl öncesine göre günde ortalama 140 kalori daha az harcanıyor.

- Obez kişiler zayıflara göre bir günde 2.5 saat daha fazla oturuyor.

- Bilgisayarla çalışanların yüzde 75'i görme bozukluğu ile ilgili bir sağlık sorunu yaşıyor.

- Oturarak çalışanların kalp hastalıklarından ölme riski fiziksel iş yapanlara göre 2 kat daha fazla.

Peki ne yapmalı;

- Günde en az birkaç kere ayağa kalkıp esneme hareketleri yapın.

- Binanın etrafnda yürüyün.

- İş sonrası aktif kalın, TV'ye gömülmeyin.

- 135 derece açıyla oturun.

- Masanızda el temizleyici sıvı bulundurun.

- Elinizi düzenli aralıklarla yıkayın.